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怎样提高无意注意能力的训练?

: 问提问者：网友 | 2017-08-07

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注意分无惫注意和有愈注意。无意注意是一种随意的没有自觉目的的注意，这种注意可以不加任何努力便可达到。一般情况下，驾驶员的无意注愈主要是由周围环境的变化引起的.当周围环境中出现了某种新异的刺激物时，驾驶员就可能不自觉地把注意力指向了某种刺激物。例如，当路旁围粉一群人，驾驶员会很自然地把注愈力指向这一群人，并想知道这群人正在干什么，如果是打架之类的事，驾驶员又会想看几眼打斗的场面。这样实际上就分散了驾驶员对道路环境的注意力，这对于交通安全是一种相当危险的情况，应该加以控制.驾驶员控制无意注意的能力有高有低，这与本人的情趣爱好、有惫注意的强度和对无意注意的认识有关.如果能掌握提高无意注意能力的训练方法，其控制能力还会逐步提高，具体的训练方法如下。 (1)利用看手表训练、提高自己的注意力.先看表的秒针，将注意力集中在秒针上，看1, 2. 3 min，找出自己能坚持注视秒针的时间，如注意力始终不离开秒针能坚持1. 5 min，就把这个时间记下来。开始正式练习时，每次就坚持I min，连续练习3^-4次，每次练习后休息10-158。经过多 日训练.每次练习的时间逐渐延长，当能集中注视秒针达到5 min后，就转入注视分针.说明集中注意的能力得到提高。 (2)利用注视物体，提高自己的注意力。可先注视一个比较简单的物体，然后闭上眼睛，在头脑中把这个物体的各个部分逐渐重现出来，然后睁开眼睛再看一次物体，检查自己重现的物体形象是否与实际物体一样.当头脑中重现的物体形象与实际物体完全一样时，可以转为注视另一个较复杂的物 体。随着物体结构复杂的增加，集中注惫的能力也得以提高。 (3)在干扰中锻炼提高自己的注意力.训练方法是在一块正方形的纸板上，依次排列着1-100数字，在受干扰(如音乐声、谈话声、头部晃动等)的条件下，要求在1 min内一边读数二边依次尽量准确抹掉上述数字.: 回答者：网友

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